จากกรณีที่ “สาวดาวติ๊กต็อก” ทำงานไม่พัก ป่วยภูมิตก แพ้ยา สุดท้ายเสียชีวิต เช็กสัญญาณเตือนของร่างกายเมื่อภูมิคุ้มกันตก ป้องกัน รักษาอย่างไร?
จากกรณี “สาวดาวติ๊กต็อก” ทำงานไม่พัก ป่วยภูมิตก แพ้ยา สุดท้ายเสียชีวิต ค่าตับสูง ปอดพัง ทั้งตัวมีแต่แผลเน่า น้ำเหลืองไหลทั้งวันทั้งคืน หายใจเองก็ยังไม่ได้! อุทาหรณ์คนทำงานหนัก! หากภูมิคุ้มกันต่ำ ร่างกายกำลังส่งสัญญาณเตือนอย่าละเลยดูแลสุขภาพ ระบบภูมิคุ้มกัน (Immune System) ทำหน้าที่คอยต้านและกำจัดเชื้อโรคหรือสิ่งแปลกปลอมที่เข้าสู่ร่างกาย โดยมีเซลล์ที่ทำหน้าที่ผู้พิทักษ์คือ เม็ดเลือดขาว ที่ไหลเวียนอยู่ในกระแสเลือดและตามอวัยวะต่างๆ แต่หากร่างกายเราเกิดภาวะ ภูมิต้านทานต่ำ (Immunosuppression) หรือภูมิคุ้มกันบกพร่อง (Immunodeficiency) เชื้อโรคสิ่งแปลกปลอมก็จะเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย ทำให้เราป่วยได้บ่อยๆ นั่นเอง
5 สัญญาณที่กำลังบอกว่า ร่างกายคุณเริ่มมี ภูมิคุ้มกันต่ำ!
- รู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา
- เป็นหวัดบ่อย
- แสบจมูก แน่นจมูก น้ำมูกไหลตอนเช้า หรือก่อนนอน
- ท้องเสียง่าย แพ้อาหารบ่อย
- ผื่นแพ้ ผิวหนังอักเสบ เป็นเริม งูสวัด หรือเป็น เชื้อราบ่อย
สาเหตุที่ทำให้ ภูมิคุ้มกันต่ำ
อาจเกิดได้จาก Unhealthy Lifestyle ที่หลายคนทำจนเคยชินค่ะ ซึ่งอาจมีผลให้ร่างกายเสียสมดุลได้ เช่น การนอนที่ไม่มีคุณภาพ การไม่ออกกำลังกาย ความเครียดที่สะสมเป็นเวลานาน อาจทำให้เกิดการเสียสมดุลของระบบฮอร์โมน ซึ่งอาจส่งผลทำให้การทำงานของภูมิคุ้มกันลดลง และทำให้ร่างกายเกิดการอักเสบเรื้อรัง เจ็บป่วยง่าย
การป้องกันภาวะภูมิต้านทานต่ำ
- ดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ โดยการทานอาหารที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ออกกำลังกาย และพักผ่อนให้เพียงพอ
- หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารเคมีและมลภาวะโดยไม่จำเป็น
- งดดื่มแอลกอฮอล์และงดสูบบุหรี่ ซึ่งเป็นปัจจัยทำให้ภูมิต้านทานอ่อนแอลง
- ป้องกันการติดเชื้อไวรัสบางชนิด เช่น HIV โดยการมีเพศสัมพันธ์อย่างปลอดภัย
- ทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะอาหารที่อุดมด้วยวิตามิน เอ บี ซี และอี เช่น ผักใบเขียว ธัญพืช ฟักทอง อโวคาโด ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ส้ม ฝรั่ง เนื่องจากผักผลไม้เหล่านี้จะช่วยต้านอนุมูลอิสระ และกระตุ้นการทำงานของเซลล์ในระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ สมุนไพรต่างๆ เช่น ขิง ข่า โสม ตะไคร้ และขมิ้น ก็มีส่วนช่วยกระตุ้นภูมิต้านทานให้แข็งแรงเช่นกัน
- ออกกำลังกายเป็นประจำ ซึ่งนอกจากจะช่วยควบคุมน้ำหนัก ระดับไขมันและน้ำตาลในเลือดให้ปกติ เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และกระตุ้นการทำงานของหัวใจแล้ว การออกกำลังกายยังช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี และทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเรามีประสิทธิภาพดีขึ้น
- พักผ่อนให้เพียงพอ โดยควรนอนให้ได้อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง เพื่อให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้ตามปกติ
- ฉีดวัคซีนกระตุ้นภูมิคุ้มกัน โรคหลายโรคสามารถป้องกันด้วยการฉีดวัคซีนได้ เช่น คอตีบ ไอกรน บาดทะยัก คางทูม อีสุกอีใส มะเร็งปากมดลูก เป็นต้น
